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现在很多的家庭都会备上一台跑步机，给家人平时做锻炼，但是作为第1次使用的家庭，还是需要给成员普及下跑步机的使用方法，让家人知道跑步机怎么用，这样可以使得家人的运动锻炼更加有效和安全。

在使用跑步机锻炼前，我们应该要了解跑步机的每个按键代表的意思，只有熟悉了跑步机的实际操作，才能更好的控制和使用跑步机。一般我们很先学会的就是跑步机的启动、停机、预选锻炼程序选择、速度调节等，这些可以通过产品的说明书来了解，也可以在购买这款产品前，到该产品相应的实体店去试用体验。

可以通过在跑步机上的训练来准备公路比赛吗？

可以将大多数训练都安排在跑步机上进行，合肥跑步机，但必须要做出一些调整。对初学者来说，要加大倾斜度，并且每周要有一两次“山地”模式训练。而且由于跑步机皮带冲击力比较小，在公路比赛前，要进行充分的热身准备才能更好的保护着膝盖。每周可以进行两次力量训练，跑步机品牌，包括深蹲、平板支撑、俯卧撑等。在比赛前的四个星期里，每个星期至少要进行一次室外跑步。

与在路上跑相比，跑步机生产厂家，在跑步机上跑步有什么优势和劣势呢？

气温相同的情况下，在跑步机上跑步，比在路上跑要更热。因为健身房里虽然有空调，但是因为物理上你的身体是原地运动，因此没有自然产生的风。而在路上跑，身体向前移动，会产生风，因此散热更容易一点。

跑步机的速度是由机器控制的，虽然你可以通过按按钮来调整，但跑步的人是一根杆子，有一段时间比较累，比较放松一段时间。在路上，跑步机多少钱，当你累了，你会有点慢，当你放松，你会快一点。但你在跑步机上就需要自己操作调速了。

跑步机上，有些人说很枯燥。的确，闷在房间里，没有风景可看。但是，跑步机上可以放电视，可以自己带Pad看电影，长时间跑步反倒不枯燥了。