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发布时间:2020-02-26 21:45:27
跑步机训练技巧
穿轻便跑鞋:跑步机台面和路面会感觉明显不一样,但是如果穿轻便的跑鞋,安徽跑步机,就会和路面的感觉类似,这样不会产生笨重的感觉,跑起来也更加舒服。
玩速度游戏:不管是在路面还是在跑步机跑步,恒定的速度都会让人厌倦。跑步机上调节速度很方便,可以每跑1分钟就加快速度0.1公里,不断地挑战自己,也增加了跑步的乐趣。
为什么感觉在跑步机上比在室外跑步时要更加难跑?
单调:为何很多跑步者都将其称为“跑步机”已经不是什么秘密了-即使您正在看电视或听音乐,皮带运动也会在一段时间后变得无聊。随着锻炼的进行,这不仅在心理上而且在身体上都变得越来越困难。
四头肌与腿筋:跑步机皮带向前推动的方式意味着你减少了绳肌的使用。你的四头肌会做大部分的腿部动作,这意味着你比在外面时要更加努力。也许这种改变足以使您的自然步态混乱,家庭跑步机的价格,并使您的努力似乎更加困难。
跑步机训练技巧
调整坡度:不像路面的坡度是固定的,跑步机台面的坡度是可以调节的。坡度为1%时,和在马路上跑步的感觉差不多,如果跑者想增加难度,可以将坡度调整为4%,具有一定的挑战性。
不要盯着时间和距离:跑步机的屏幕随时显示着跑步的时间和距离,如果跑者一直盯着这两个数字的看的话,会感觉时间过得很慢。此时不妨用毛巾盖着屏幕,然后看手机或者平板上的视频。
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