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家用跑步机的选购细节：

细节一：销量有说服力，家庭跑步机价格，但没有绝1对说服力

现在网上对于家用跑步机的销量呈现两极分化的态度：一种是销量高一定好，一种是销量高的绝1对不能买。其实应该客观看待，销量高的跑步机未必很好，但是也不会太差，一定要看看功能和性价比。

细节二：价格

跑步机价格很敏感，我们都知道价格越贵的跑步机可能品质会越高，但是性价比未必高。对一般的消费者而言入手一款3000元以下的产品是够用的，除非你是***健身人事。

跑步机的正确使用方法

跑前热身:先慢后快，先缓后停

在跑步机上跑步之前，要先做好热身运动，家庭跑步机的价格，主要包括拉伸和压腿等动作。***指出：“热身的时间大概是五六分钟，另外上跑步机后要先慢走，再慢跑，然后才是快速的跑步。慢走和慢跑的时间加起来也在5、6分钟。在跑步快结束的时候，也要逐渐减速，不能马上就停下来。”另外，***还表示：“循序渐进可以让***更加适应跑步的节奏，跑步机上有个‘制动按钮’，安徽跑步机，是可以迅速让跑步机停止工作的，这是一个应急按钮，跑步机多少钱，一般不要去使用。如果跑步速度比较快，使用这个按钮很容易让人摔下来。”为此，推荐选择配置手持遥控的跑步机，当你遇到速度跟不上或突发状况时，有了手持遥控，你就能够及时将调整速度，避免***发生。

跑步机***的***有效方式

　　周一：小运动量低强度：把跑步机坡度调到1%，慢跑或快走40—60分钟。

　　周二：变速练习：把坡度上升到1%，跑或快走30—60分钟。每5分钟换一次强度，随着体能加强，快走时间也相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。

　　周三：休息或放松练习：你可以完全休息或练习第①天的内容。

　　周四：“乳酸耐受界”练习：把跑步机坡度上升到1%，热身后快走20分钟。开始阶段你也许只能完成一次20分钟的练习，随着体能增强，你会完成2次以上20分钟的强度练习。两次之间慢跑5分钟***。

　　周五：休息或放松练习(与周一安排相同)

　　周六：坡度练习：把跑步机坡度定在4%，快走1分钟。然后把坡度下降到2%，快走1分钟。再次提高坡度到5%，走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%，***后以坡度2%放松5分钟。

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