安徽家用健身车-质量有保障「在线咨询」

卧式健身车使用方法

卧式健身车使用比较简单，首***行全身放松运动，揉腿，甩腿，压腿动作，放松完毕，坐到座位上，根据感觉，适当调整座椅位置，调整好后，脚蹬蹬稳，背部放松的倚靠在靠背上，身体稍微后倾，不要前倾，调整强度，手握把手，由慢到快骑行。

健身车功能不断增多，使用前需要详细阅读使用说明，设置好锻炼时间和强度进行科学锻炼，使用强度需要根据自身情况设置。

健身车属有氧健身器材，长时间锻炼，可瘦小腿，大腿，瘦1腰，***，减1脂，强化心血1管功能，增加血液氧容量，改善关节柔韧度，健身车训练身体的协调性，对老年人的心血1管***治1疗和肌肉骨骼损伤有很好的***效果。

想瘦1腿的女士，可以适当骑行30分钟，每天坚持。

心脑血管不健身车好的人士需要根据医生建议骑行。

有骨骼***损伤的朋友需调节至***小力度锻炼，后期***好了也不宜骑的过快。

运动时出现身体部位不适，需找到原因，改正不正确的训练姿势。

健身车***避免酸痛

把手不要握得太紧，否则手容易起水泡，为了保护玉手，不妨去买个骑车专用的手套，若头部酸痛，可利用准备动作来避免，而且运动时***好把头稍微放低，膝盖酸痛的情形，一开始不太会出现，产生的原因是由于你把抗力订太高，或是座位太高所致。如果是背部酸痛，这可能是运动前后的缓和动作做得不够彻底，或是座位的问题，舒解之道是在运动后做做平躺的膝部弯腿运动，以减轻背部压力，相信几星期以后，你就会爱上这个省时又有效的健身运动。