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跑步机上跑步的优点：

不受天气、空气质量等自然环境影响（主要是雾霾吧，其实空气质量差的时候健身房空气也不会多好），不用考虑跑步位置的远近之类的问题，而且时间安排灵活。

传送带有缓冲作用，对保护脚踝和膝盖有一定作用。

可以定量定速，可以模拟爬坡，下坡等多种场景，对于有计划的锻炼是有好处的。

使用跑步机已经把跑步的技术难度降低了，对于刚开始跑步锻炼者来说也合适。

跑步机的安全使用

不要在跑步机上倒跑，或者做一些***动作。下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。如何使用跑步机健身***科学 训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫1血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

坚持在家跑步运动，对提高心肺功能，增强四肢力量有很大帮助，所以，使用跑步机大有好处；长期使用跑步机跑步，对需要******的人来说，是相当有益处的，因为运动能消耗***多余的卡路里，对保持好身材有很大帮助。马达是一台家用跑步机贵也是关键的部分，在此给大家一个马达持续马力的参照值：一个马力大约可提供50至65公斤的承载重量。在奔跑过程中，身体需要根据跑步机转动的速度调整，并不像路面跑步时，速度需要配合身体状态;跑步机跑步时，跑步状态必须服从设定的速度，并不能忽快忽慢，所以跑步机跑步相对路面消耗体力更大。

跑步机跑在室内，不会受到天气的影响，保证了跑步计划不被打乱，况且在室内跑锻炼身体的同时，保证了自己的安全，健身房的运动氛围比较好，使人在这种氛围内，健身效果会有很大提高，和健友们经常在一起锻炼心情比较快乐。好的跑步机支架都经过了上万次的机械模拟跑步实验。在跑步速度的范围内保持结构的稳定性。健身，无论如何都离不开跑步运动，不管是热身还是单纯的路跑，跑步都是性价比的运动，但在疫情面前，路跑是不现实了，而家庭的环境又不太适合，可以说这时候就有了跑步机的用武之地了。