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室内健身车哪家好-池州健身车-捷利克旗舰店更***(查看)

发布时间:2020-08-07 03:10:52        

对于初学者如果你刚刚接触健身车,你需要量力而行,动感健身车厂家,逐渐增加训练时间和强度。刚开始使用可以***行25至35分钟的训练量,在体能增强后慢慢以每次1分钟为增量延长时间。

针对初学者提出的使用建议:

1.首先以低强度骑行进行5-10分钟的热身训练

2.切换到中等强度骑行5分钟

3.接下来调整不同强度进行训练:高强度 1-2 分钟中等强度 5 分钟高强度 1-2 分钟中等强度 5 分钟4.进行5分钟的低强度骑行来放松











用于间歇训练对于有一点实践基础的进阶健身者,你也可以利用健身车来进行一组间歇训练,以提高自身的力量和耐力。

用于间歇训练的使用建议:

1.首先以低强度骑行进行10分钟的热身训练

2.切换到中等强度骑行5分钟

3.接下来按顺序进行间歇训练:高强度 2 分钟低强度 2分钟高强度 2 分钟低强度 2分钟高强度 2 分钟

4.然后进行5-10分钟的低强度骑行来放松








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